Langsung ke konten utama

Postingan

10 Rekomendasi Sepatu Hiking Terbaik untuk Pemula

Postingan terbaru

Latihan Sepeda di Jalan Menanjak

URBANSPORTI.COM - Ada pepatah yang mengatakan: tidak ada jalan yang rata (untuk menuju sukses). Nah pepatah ini pas banget bagi yang suka bersepeda. Sebab rute yang dilalui tidak selalu rata. Ada jalan rata, menanjak sedikit-sedikit namun panjang, menanjak terjal dan kadang rutenya panjang. Bahkan banyak pula yang menyukai rute offroad, menerabas hutan dan semak belukar di jalur pegunungan. Bagi pesepeda yang baru memulai hobi olahraga sepeda, saat memulai jalan menanjak rasanya berat. Padahal ada beberapa latihan agar bersepeda kuat di jalan menanjak.

Sebagaimana dalam ulasan sebelumnya, latihan bersepeda ada tiga hal dasar yang mesti dilatih. Yaitu melatih kecepatan kayuh, melatih kekuatan kaki dan melatih daya tahan. Khusus untuk rute menanjak perlu ditambah terampil mengendalikan shifter untuk mengoper gear. Baik gear depan (chairning) maupun gear belakang (cassetes).
BACA JUGA :Menu Latihan Olahraga Bersepeda bagi Pemula

Bersepeda di jalan menanjak sesungguhnya juga merupakan latiha…

Penting! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Bersepeda

Di tengah aktivitas new normal saat ini, hampir di sebagian wilayah Indonesia, masyarakatnya memilih aktivitas baru yang menyehatkan, yaitu bersepeda. Kegiatan bersepeda ini menjadi sangat populer, terutama di akhir pekan saat car free day. Selain untuk berolahraga, ada pula yang melakukan bersepeda untuk mengisi waktu luang di tengah new normal saat ini. Jika Anda salah satu orang yang saat ini tengah gemar bersepeda, walaupun hanya untuk mengisi waktu luang, ada baiknya jangan melupakan aktivitas yang cukup penting yaitu pemanasan sebelum bersepeda. Pemanasan ini sangat diperlukan untuk menghindari cedera pada otot atau cedera lainnya yang bisa membahayakan diri Anda. Manfaat Pemanasan Sebelum Bersepeda
Manfaat pemanasan selain untuk menghindari cedera pada otot, ada beberapa manfaat lain yang perlu Anda ketahui sebagai berikut; •Meningkatkan metabolisme otot.•Memecah glikogen sehingga menghasilkan energi.•Meningkatkan elastisitas pada serat otot.•Meningkatkan kekuatan dan kecepatan k…

Menu Latihan Olahraga Bersepeda bagi Pemula

URBANSPORTI - Olahraga bersepeda boleh dibilang sederhana. Bila dilakukan secara rutin akan kuat dan mahir dengan sendirinya. Namun olahraga bersepeda pun banyak ragamnya. Tergantung kebutuhan dan medan yang dilalui. Ini yang menjadikan banyak ragam olahraga bersepeda. Dari sisi ini olahraga bersepeda tidak lagi sederhana.

Untuk itu penghobi bersepeda biasanya membentuk komunitas. Ini agar mereka bisa saling bertukar informasi tentang jenis sepeda, spare part dan tips bersepeda. Selain itu bisa gowes ramai-ramai. Berikut urbansporti menyajikan beberapa menu latihan bagi penghobi olahraga bersepeda jarak jauh.

Secara garis besar latihan bersepeda untuk melatih tiga hal. Meliputi latihan nggocek atau kecepatan kayuh (speed), latihan kekuatan kayuh (force) dan latihan daya tahan (endurance). Dan satu lagi latihan keseimbangan untuk medan yang off road seperti all mountain dan downhill.
1. Latihan Kecepatan Kayuh (speed)
Tidak semua orang yang memulai olahraga bersepeda, sebelumnya sudah …